転倒予防運動とは？
転倒予防運動は、高齢の方や足腰の筋力に不安がある方に向けて、転びにくい体をつくるための運動療法です。
日常生活の動作を安定させるために、脚の筋力や関節の柔軟性、バランス感覚を向上させることを目的とし、無理のないやさしい動きで継続的に行えるのが特徴です。
歩行や立ち上がりがスムーズになるだけでなく、「転ぶかもしれない」という不安の軽減にもつながり、安心して毎日を過ごせる身体づくりをサポートします。
転倒予防運動のはたらき（作用のしくみ）
適切な運動を継続することで、以下のような身体の変化が期待できます。
下半身の筋力を強化
脚やお尻の筋肉を中心に、安全に負荷をかけて鍛えることで、歩行や立ち上がりの動作が安定します。ふらつきやすい方にも効果的です。
バランス能力の向上
片足立ちや体重移動のトレーニングを行うことで、バランス感覚が養われ、転倒しにくい体の軸をつくります。
関節の柔軟性を高める
ストレッチや軽い可動域訓練を取り入れることで、関節の動きがなめらかになり、つまずきや引っかかりを予防します。
反応速度・姿勢感覚を改善
普段使わない筋肉や神経を刺激することで、転びそうになったときの反応が早くなり、転倒リスクを低減します。
こんな方にオススメです
・最近つまずくことが増えたと感じる方
・歩行や階段の昇り降りに不安がある方
・筋力やバランスの衰えを感じている方
・転倒の予防をしたいが、激しい運動が苦手な方
・将来に向けて、健康的な足腰を維持したい方
